SOMMEIL ET VIGILANCE

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Pour certains, il représente une perte de temps, une période d'inactivité...pourtant on ne peut s'en passer.

Le sommeil est un besoin physiologique -fondamental donc- qui occupe environ 1/3 de notre vie.

Bien souvent on y prête attention que lorsqu'il va mal. Pourtant on sait aujourd'hui qu'un certain nombre de troubles du sommeil peuvent avoir des conséquences graves sur notre santé(*): prise de poids, diabète, dépression, maux de tête, hypertension artérielle, troubles gastro-intestinaux, maladies cardio-vasculaires, troubles de la concentration...Sans oublier les problèmes liés à la somnolence (=>la somnolence au volant représente la 1ère cause d'accidents sur autoroute) et à la vigilance.

Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil:

-> grands dormeurs, petits dormeurs, lèves-tôt, couches-tard...

-> le sommeil évolue avec l'âge (la structure même du sommeil change au cours de la vie)

-> nous ne réagissons pas tous de la même façon face à certaines situations, au stress, aux émotions...qui peuvent être pour beaucoup source de perturbations du sommeil.

Le sommeil devrait tenir une place primordiale dans nos vies, citons quelques exemples:

- l'organisation du travail évolue, avec le développement de postes en horaires atypiques: travail de nuit, travail posté, travail en horaires décalés. Au-delà du souci de "confort" (adaptabilité) face à ces horaires, il faut noter qu'un certain nombre de métiers s'exerçant en horaires atypiques sont des métiers à fort potentiel risques, aggravé par des problèmes de somnolence et/ou de vigilance: métiers du transport (routier, ferroviaire), policiers/gendarmes, pompiers, professionnels de la santé (médecins, infirmiers, ambulanicers...)

- dans nos sociétés où la performance tient une place de taille, de plus en plus de personnes souffrent de stress. Or, le stress a des répercussions sur le sommeil (difficultés d'endormissement, réveil(s) nocturne(s) et/ou précoce(s)...)

- pour les sportifs, on parle beaucoup -et à juste titre- de l'importance de la préparation mentale et physique, de la nutrition. Le sommeil fait partie intégrante de cette préparation aussi bien pour la réalisation de l'objectif (compétition) que pour la récupération. Sans oublier pour les sportifs qui se déplacent à l'étranger et subissent le décalage horaire.

Ce que je vous propose:

- des consultations-sommeil individuelles

- un forfait sommeil (un cycle de 5 séances consécutives)

- des interventions en extérieur:

-> ateliers en entreprises (avec possibilité d'intervenir en horaires décalés):

* le sommeil et la vigilance

* performances et sommeil

* horaires atypiques

* stress et sommeil

* power napping intégral (de la conception de l'espace dédié à sa réalisation + forfait 4 séances compris)

* ateliers power napping

-> animation de conférences sur le thème du sommeil et de la vigilance.

Pour plus de renseignements, n'hésitez pas à me contacter.

 

Nota: formation de sophrologue praticien généraliste et réflexologue plantaire, formation de sophrologue spécialiste du sommeil et de la vigilance (adultes-enfants), sophrologue spécialiste agréée CEAS-Pôle Sommeil, formation de l'INSV sur le sommeil et ses troubles à l'Hôtel Dieu (Paris) sous la direction du Pr. D. LEGER.


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(*) http://www.lejdd.fr/Sport/Rugby/Actualite/Rugby-Les-bleus-souffrent-du-decalage-horaire-382143/

inpes-livret-bien-dormir.pdf inpes-livret-bien-dormir.pdf

 

Date de création: 29/06/2010

Date de dernière mise à jour: 22/12/2011

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